Quantcast
Channel: Богданова_Виктория
Viewing all 2084 articles
Browse latest View live

Без заголовка


Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

0
0

Это цитата сообщения MSLANAVI_COM Оригинальное сообщениеБежевый летний топ вязаный спицами... Перевод с французского

летний топ вязаный спицами

Бежевый летний топ вязаный спицами из немецкого журнала "Online", 2014, переведенного на французских язык. 

(Перевод с французского мой.

Все вопросы можно задать в комментариях на блоге).

РАЗМЕРЫ:

  • а) 36-38 b) 40-42 c) 44-46; данные для размеров 40-42 даны в скобках; данные для размеров 44-46 - в двойных скобках.

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка


Без заголовка

Без заголовка

0
0

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщениеФейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой: Подтягиваем щёки и делаем упругими губы

С возрастом, кожный покров лица теряет былую упругость и даже у тех кто не склонен к полноте, щеки начинают обвисать.К тому же возраст сокращает мышцы щек. Чем больше они сокращаются в объеме, тем более бесформенным выглядит лицо. Мы выглядим усталыми и постаревшими.


Неважно, что стало причиной того, что овал лица поплыл: естественное старение, быстрое похудение, вредные привычки, плохая наследственность, ослабление тонуса мышц – любая представительница прекрасного пола будет искать способ, как избавиться от обвисших щек. Косметологическая медицина предлагает биоармирование – создание каркаса лица путем введения геля на основе гиалуроновой кислоты. Но прежде чем идти к хирургу, нужно попробовать нехитрые упражнения для щёк ( см. Подтягиваем щёки). Упражнения для щек формируют скулы, округляют щеки, разглаживают образовавшиеся морщинки.

Предлагаю вам мини-комплекс фейслифтинга (facelifting) от Галины Дубининой, который поможет подтянуть обвисшие щёки. Выучите эти простенькие упражнения - если регулярно их выполнять, то они помогут справиться с провисанием кожи на щеках и приведут к гарантированному результату.

Упражнение 1. Убираем границу между щекой и глазом.  С потерей мускульного тонуса у глаз нижнее веко выглядит дряблым, отвисшим, особенно в профиль. Глаза кажутся «запавшими». Эти упражнения укрепляют крохотные мышцы век, в результате чего не только глаза и щёки, но и все лицо выглядят моложе и свежее.




 

Упражнение 2. Подтягиваем щёки. Тренируем скуловую мышцу. В области скул находятся малая и большая скуловые мышцы, основная функция которых – сдвигать уголки рта вверх и в стороны, формируя улыбку.



Упражнение 3. Делаем форму губ идеальной. И заодно подтягиваем щёки. Ну и опять же, с возрастом наша кожа губ становится более дряблой, уголки губ опускаются вниз, тем самым придавая выражению лица эдакой пасмурности и хмурой угрюмости. А ведь всего этого можно избежать, не прибегая ни к какой пластической хирургии или к другим дорогостоящим косметическим процедурам. И даже самые тонкие губы можно сделать чуть более пухлыми и объемными, если всего лишь регулярно и систематически делать определенные упражнения для губ.


Упражнения для упругих щёк от Алёны Россошинской

Нечто подобное для подтягивания щёк предлагает и Алёна Россошинская, основательница студии фитнеса для лица.

1. Укрепляем щёки. Это очень важное упражнение. Оно укрепляет нижнюю часть щек, предотвращает их отвисание. Если оно уже наметилось, то, выполняя это упражнение, вы подтянете мускулатуру щек. Правда, не стоит ожидать моментального эффекта. Ваши щеки помолодеют через 10 недель. При условии, что упражняться вы будете каждый день.

3720816_podnimaem_shyoki (400x601, 29Kb)

Техника выполнения

Улыбайтесь и пытайтесь одновременно произнести «О», тщательно формируя звук губами. Не опускайте уголков рта. Следите, чтобы не возникали морщины, заломы и складки! Пальцы должны лежать на внешних уголках глаз и висках (предотвращаем появление морщин и заломов). Напрягите мышцы нижней части щек примерно на 5 секунд, затем расслабьтесь на 3 секунды. Повторите так 5 раз. Ежедневно увеличивайте количество повторов, пока не сможете правильно и без затруднений выполнять упражнение 15 раз кряду.


2. Подтягиваем щёки. Это упражнение нужно выполнять тем, у кого сильно отвисают мышцы щек. Также при его регулярном выполнении исчезнут мелкие морщинки в их верхней части.

3720816_podnimaem_shyoki1 (400x550, 25Kb)

Техника выполнения

Пальцы расположены у висков и по обе стороны рта (предотвращаем появление морщин и заломов). Сильно напрягите мышцы щек — улыбайтесь во весь рот «в полную силу». Достигнув высшей точки напряжения, задержитесь в этой позиции на 5 секунд, затем расслабьтесь на 3 секунды.

Выполняйте упражнение сначала 5 раз подряд. Ежедневно увеличивайте количество повторений, пока не сможете без затруднений выполнять это упражнение 15 раз подряд.

 

Упражнения для подтягивания щёк.не отнимают массу времени и средств: их можно делать, например, сидя перед телевизором вечерами. Регулярно выполняя все эти упражнения, вы сможете избавиться от «бульдожьих щёчек», не тратя деньги на пластические операции.

 

Смотрите также:

Селф-лифтинг: Упражнения для щёк

Фейсбилдинг (facebuilding): Пухлые губы и упругие щёки

Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой: Укрепляем нижнее веко и убираем мешки под глазами

 

Без заголовка

0
0

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщениеДелаем красивые губы

Что делать тем, у кого губы слишком тонкие. Как сделать губы красивыми? Это можно исправить без помощи пластического хирурга, с помощью зарядки. Только специально — для мышц рта. Итак...смотрим, как сделать губы красивыми

PS. Уж не думаю я, что такие губы барышня «накачала» себе зарядкой... Но чем чёрт не шутит :о)

 

Смотрите также:

Как сделать губы красивыми

Селф-лифтинг: Упражнения для губ

Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой: Делаем форму губ идеальной

Выбираем блеск для губ

 

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

Без заголовка

0
0

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщениеFitFace: 3-минутная гимнастика для губ и щек

Лицевые мышцы, как и мышцы тела, с каждым годом теряют свой тонус, уменьшаясь в объеме.
Щеки - одно из слабых мест на лице. Тонус (напряжение мышц) щек с возрастом слабеет и щеки, особенно их нижняя часть, провисают вниз. Обвисшие щеки портят овал лица, тянут уголки рта вниз и усугубляют носогубные складки.
В том числе слабеет и круговая мышца рта. Жировая прослойка на лице уменьшается с годами, что приводит к утоньшению тканей верхней губы  и образованию морщин вокруз рта.

Кроме того, существуют поведенческие факторы, которые способствуют усилению морщин именно в этой области: курение (частое сжимание губ), особенности мимики (зачастую у скромных, сдержанных и сосредоточенных людей), жевание с плотно сомкнутыми губами (например,с полным ртом). Также вредное воздействие оказывает излишнее иссушение кожи под воздействием солнца и неблагоприятных факторов окружающей среды.
В общем, чем дальше, тем хуже. Избавиться от морщин вокруг рта довольно сложно. Это касается упражнений, пилингов, масок, инъекций и даже пластических операций. В силу определенных факторов (характер и вытекающая из него мимика) морщины вокруг рта будут возвращаться и прогрессировать. Здесь требуется постоянство и желание изменить привычки.

3720816_yprajneniya_dlya_gyb5 (640x384, 44Kb)

Основная цель упражнений против морщин вокруг рта - укрепление круговой мышцы рта. Кроме того, необходим пересмотр различных привычек, при которых задействована эта мышца и изменение мимики в этих случаях. Например: курение, чистка зубов, питье напитков через трубочку, свист, еда с полным ртом, напряжение лица во время работы или физических упражнений. Необходимо понаблюдать за мимикой лица в течение нескольких дней и обнаружить те ситуации, при которых круговая мышца лица продолжительно напряжена.
 
Дополнительными шагами для устранения морщин вокруг рта является регулярное выполнение упражнений на расслабление круговой мышцы рта. Вам в помощь представляю  авторскую методику  FitFace: 3-минутная гимнастика для губ и щек.
Начинать занятия нужно с улыбки – мило и весело улыбнитесь себе и почувствуйте, как позитив наполняет Ваш внутренний мир. От улыбки преобразится и лицо  станет моложе и привлекательнее.

Гимнастика для щек задействует рот и губы, поэтому необходимо следить, чтобы во время укрепления щек не способствовать образованию морщин вокруг рта.

Лучше всего делать упражнения пред зеркалом,  так чтобы можно было контролировать мимику – каждое упражнение должно сопровождаться сильным напряжением мышц лица до ощущения жжения.

И не забывайте о также питании кожи над верхней губой с помощью кремов и масок, устранении омертвевшего слоя кожи с помощью пилинга и защите кожи от солнца.

 

Интересное по теме:

Делаем красивые губы

Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой: Подтягиваем щёки и делаем упругими губы

FitFace: 3-минутная гимнастика для лица

Эффективное упражнение на разглаживание носогубных складок по японской методике


Без заголовка

0
0

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщениеFitFace: Гимнастика для лица «между делом» (для офисных работников)

В борьбе за вечную молодость, женщины забывают самое главное: сколько не наноси крема на лицо, мышцы лица, будь то веки или мышцы лба, с годами теряют свою эластичность.

Знатоки утверждают, что зарядка для лица творит чудеса: если не лениться и регулярно выполнять необходимые упражнения, то лицо будет выглядеть молодым и свежим, независимо от возраста. Такая гимнастика для лица способствует активизации кровообращения в тканях, улучшает обмен веществ, нормализует работу сальных и потовых желез, поддерживает упругость кожи – морщины разглаживаются, подбородок и щеки подтягиваются. Причем, некоторые из упражнений можно выполнять даже в офисе.

Если вы сидите за рабочим столом, то можете в течение рабочего дня выполнять упражнения, представленные в ролике, совершенно незаметных для окружающих.

 

Смотрите также:

Beauty yoga — йога для лица

Быстрая гимнастика для лица

Гимнастика для лица - это лучший способ сохранить лицо молодым

Без заголовка

0
0

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщениеЭффективное упражнение для коррекции носа

Не секрет, что нос с возрастом удлиняется и расширяется, теряет былую форму и тонус, т.к. ослабевают  и  обвисают  мышцы  щек,  вокруг  крыльев  носа утончается подкожно-жировая прослойка, а гравитация неумолимо тянет наш нос к земле.

Поэтому упражнения для тренировки крошечных носовых мышц, расположенных под ноздрями, рекомендуется выполнять для укрепления и улучшения его формы, даже при отсутствии явных проблем с носом, чтобы сохранить нос молодым, крепким, ровным и красивым.

Упражнения для носа способны, также, уменьшить большой нос, широкий нос сделать более изящным и даже исправить искривление носа, а горбинку на носу сделать менее заметной.

Упражнение на уменьшение носа
 
3720816_yprajneniya_dlya_nosa (300x473, 34Kb)Если у Вас
- большой, крупный, длинный нос,
- нос, искривленный в сторону,
- маленькая горбинка,
то подойдёт корректирующее упражнение, представленное в ролике. Оно сужает и укорачивает кончик носа,  тренируя  опускающую  носовую  мышц, улучшает его форму и состояние верхней губы.
Хороший тонус мышц носа может даже скрыть небольшую горбинку.

Итак, займите исходное положение:  втяните живот, напрягите мышцы передних поверхностей бедер и напрягите ягодицы.

 
Большим и указательным пальцами возьмитесь за переносицу, пальцы сожмите и надавите на нос. Указательным пальцем другой руки упритесь снизу в кончик носа. Потяните вниз нижнюю губу, кончик носа, при этом, тоже должен опуститься вниз.
Задержитесь на секунду в этом положении. Через секунду освободите губу, расслабьтесь.

Повторите упражнение 20- 40 раз.

Важно: при выполнении упражнения Вы должны чувствовать, как кончик носа упирается в палец.
 
Упражнение для укорачивания носа увеличивает приток  кислорода, стимулирует кровообращение в районе носа и верхней губы, так что ощущается "горение" и пощипывание вокруг носа.

Делайте упражнение для носа раз в день. Если нос у Вас немного длиннее, чем вам хотелось бы, или же чуть  шире, выполняйте его два раза в день :о)


Упражнение на выпрямление носа

Займите исходное положение. Пальцы расположите, как и в предыдущем упражнении.
Отличие: кончик носа толкайте в направлении строго противоположном искривлению носа. Потяните нижнюю губу вниз, задержитесь в этом положении, через секунду расслабьте губы. Повторите упражнение 40 раз. Каждый раз кончик носа должен упираться в подставленный палец.

Судя по отзывам, это упражнение помогло многим  выпрямить искривленный нос, не прибегая к ринопластике.

Совет: даже после выпрямления носа продолжайте делать это упражнение, толкая кончик носа в направлении противоположном искривлению, так Вы сохраните новую, ровную форму носа.

 

Смотрите также:

Фейслифтинг (facelifting) от Галины Дубининой: Подтягиваем щёки и тренируем мышцы носа

Фитнес для лица от Юлии Зартайской

Фейсбилдинг от Рейнхольда Бенца

Без заголовка

0
0

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщениеКоррекция формы бровей: короткие брови

Чтобы брови выглядели ухоженными и красивыми вовсе необязательно посещать дорогие салоны красоты.
Сделать брови безупречными можно и самостоятельно, проведя коррекцию бровей в домашних условиях.

Не все женщины имеют подходящий цвет, густоту и форму бровей. Именно для этого и осуществляется коррекция бровей. Она исправляет форму, подчеркивает линии лица, взгляд становится более выразительным.
Коррекция бровей не требует наличия дорогих инструментов или многолетнего опыта.

Короткие брови выглядят не такими элегантными, как красиво изогнутые длинные брови. Найти место, где должна заканчиваться бровь, несложно. Просто коснитесь пальцем надбровной кости. Где кончается кость, там должна заканчиваться и бровь.

Урок макияжа для коротких бровей от Марины Борщевской -- ведущего стилиста-визажиста Украины.

 

Смотрите также:

Коррекция бровей

Как правильно наносить тени для век

Секреты визажистов: Как визуально увеличить губы с помощью макияжа

Без заголовка

0
0

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщениеЗдоровая спина за 3 минуты в день

Болит спина после долгого сидения за компьютером? Ищете быстрый способ избавиться от постоянного напряжения мышц спины?
И тут на помощь придет старая добрая «планка». Уделите ей хотя бы пару минут во время тренировки, и результат Вас приятно удивит....

«Планка» это не только здоровая спина, но и подтянутые мышцы, стройное тело, хорошая осанка, потерянные килограммы и сексуальный тренер Андреа Калбуччи, на которого приятно смотреть (последний пункт исключительно на мой взгляд :о)

Андреа Калбуччи, персональный коуч звезд, политиков и спортсменов с 20-ти летним стажем. Кстати, его клиенткой является Вера Брежнева, а ее тело уже много лет подряд признают одним из самых сексуальных.

Предложенное им упражнение аккурат для лодырей :о). Три минуты в день и пожинай плоды. Почему так мало? Поверьте, на начальном этапе вы и три не протянете. Так что этого количества времени вполне достаточно, чтобы держать мышцы в тонусе.

Планка — унивирсальное упражнение

Поза планки известна многим, плавно перекочевав в фитнес из йоги. Как правило, её рекомендуют выполнять для укрепления мышц живота и образования рельефного пресса. Но не многие знают, что мышцы спины, плечи, а также шейный отдел также отлично прорабатываются во время выполнения планки. Упражнение служит профилактической мерой в борьбе с остеохондрозом поясничного и шейного отделов.

Если имеете место боль между лопатками и в плечах, то рассматриваемое упражнение – именно то, что нужно.

Как обычно начнем с рассмотрения мышечного атласа упражнения, а точнее тех мышц, которые принимают на себя нагрузку

3720816_planka1 (489x700, 64Kb)

Как можно заметить, упражнение планка – не изолирующее и оно не нацелено на верхний/нижний или какие-то другие отделы брюшного пресса или спины Его можно назвать базовым общеукрепляющим для всех мышц живота, спины и ног.
Если углубиться в технические детали, то планка относится к классу изометрических упражнений, т.е. оно статическое и не вызывает движения суставов.

Основным эффектом от него является укрепление мышц кора, в особенности абдоминальных и мышц спины. В первую очередь упражнение ориентированно на erector spinae (разгибатель позвоночника), прямую и поперечную мышцы живота. При правильном выполнении, работают основные группы мышц в области шеи под названием трапеции. Они помогают осанке – поддерживают шею человека, если тот слишком много времени проводит за сидячей деятельностью.

Планка – это уникальное упражнение, которое позволяет развить силу сразу нескольких мышечных групп.

планка2 (476x333, 52Kb)

Если спуститься вниз, то следующие мышечные группы, развивают свои силовые показатели.

планка3 (626x487, 93Kb)

Грудные мышцы также участвуют в работе и получают свою нагрузку. Упражнение отлично укрепляет мышцы пресса (вот это новость :о). Низ спины также играет важную роль в удержании положения планки. Двигаясь вдоль тела, мы подходим к таким мышечным группам, как ягодицы, бедро и икроножные.

Итак, планка способствует силовому развитию и укреплению многих мышечных групп. Редко какое упражнение без использования тренажеров позволяет это сделать.
В результате сидячей работы мышцы сковываются и сжимаются. Удержание планки позволит потянуть множество мышц и снять с них напряжение.

Как выполнять планку?

Но уверены ли Вы, что знаете, как правильно выполнять планку?
Базовая фронтальная планка – это основа для любого более сложного варианта упражнения, поэтому начать следует с освоения фундаментальных основ планки.

Исходная позиция для планки несложная: займите горизонтальное положение на твердой поверхности (диван не подойдет!), обопритесь на предплечья, расположив локти на уровне плеч, твердо ноги удерживайте на носках. Итак, поехали!

Ключевой элемент правильной техники – это выпрямленная спина. Чаще всего новички повторяют одну и ту же ошибку, «проваливая» к полу поясничный отдел позвоночника и образуя некий горб в области тазобедренных суставов. И хотя при таком выпонении упражнения планка кажется очень простой, эта техника неправильна и опасна для здоровья – уже через несколько таких неправильных тренировок Вас начнут мучить боли в пояснице. Крайне важно добиться равномерного распределения нагрузки и заставить работать именно те мышцы, которые требуется.

3720816_planka (640x274, 41Kb)

Как же добиться прямой спины в планке? Есть очень эффективный способ контроля: воспользуйтесь гимнастической палкой (или любой подходящей по длине палкой). Попросите тренера положить палку Вам на спину: если Вы все делаете правильно , она должна касаться тела в трех местах: голова, верх спины и таз.

Еще один важный момент – правильное положение плеч: следите, чтобы они не были прижаты их к ушам. Наконец, обратите внимание на положение головы – она должна находиться на одной линии с позвоночником, словно Вы стоите прямо и смотрите вперед. Не  вытягивайте шею вверх и не роняйте голову вниз. Поможет сосредоточиться на правильном положении взгляд, направленный на кулаки.
Вы должны чувствовать, как работают мышцы пресса и спины – тело при этом как бы вытягивается в струнку от макушки до пяток. Конечно, это уже не так просто, но ведь тренировка – это непростая работа, не так ли?

Очень подробно о технике выполнения планки смотрите Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!

Технически, планка включает в себя соблюдение всех следующих правил:

планка4 (700x398, 164Kb)

В картинном варианте это упражнение выглядит так:

планка5 (559x394, 95Kb)

На первый взгляд может показаться, что упражнение из серии – «не бей лежачего!» – однако это не так. Далеко не каждый человек сможет с первого раза преодолеть планку в 30 секунд. Разумеется начинать нужно с малого и удерживать горизонталь ка можно дольше, в частности практикуйте упражнение несколько раз в день, стараясь каждый раз удерживать позицию немного (даже несколько секунд) больше

 

Регулярное выполнение планки – залог не только прогресса в тренировках брюшного пресса, но и укрепления мышц спины. Будьте последовательны, и вскоре Вы сможете оценить здоровье своей спины и полюбоваться своими красивыми и рельефными мышцами живота
По материала www.sportobzor.ru, ferrum-body.ru

Хороших тренировок!

 

Смотрите также:

Как укрепить мышцы живота за 7 минут в неделю

Фитнес дома: Функциональное упражнение

Как убрать жир под подмышками?

Без заголовка

0
0

Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщениеДелаем самомассаж живота для похудения и коррекции фигуры

Вопрос похудения не теряет своей актуальности – все больше людей интересуются, как можно эффективно и при этом, быстро похудеть, не соблюдая строжайших диет. Конечно же, в минимальные сроки Вы не сможете «побороть» целлюлит или лишний жир, да и это нанесет больше вреда Вашему организму, нежели пользы. Однако есть действенные способы, которые вам помогут привести свое тело практически в идеальное состояние. Одним из ярких примеров является самомассаж живота для похудения, речь о котором и пойдет в этой статье.

 

Как правильно проводить самомассаж?

Начать стоит с того, как правильно осуществлять самомассаж. Отметим, что лучше всего массаж, конечно же, делать руками, а не какими-либо щетками, мочалками и прочим. Только такой массаж может помочь организму справиться с избавлением от токсинов, шлаков и прочих негативных компонентов. Даже семь небольших сеансов правильно проведенного массажа восстановят былые контуры тела, улучшат общий внешний вид кожи.
Разумеется, эффективность салонных процедур проявляется гораздо быстрее, ведь за основу для проведения массажа могут использовать не только умелые руки мастера, но и современные косметические средства, и механические аппараты. Однако, это не самое дешевое удовольствие.

3720816_Samomassaj_jivota (639x421, 98Kb)

Не меньшая польза от массажа может быть достигнута и дома. Кроме того, проводить его Вы можете всегда, когда в этом нуждаетесь, ни под кого не подстраиваясь. Здесь представлены наиболее распространенные и эффективные техники, за счет которых можно провести свою талию и живот в превосходное состояние.


Техники проведения самомассажа

Вообще, самомассаж живота можно проводить несколькими методами, которые представляют собой комплекс из нескольких шагов, которые дополняют друг друга.

Итак, шаг первый - поглаживания. Лягте на спину и в коленках согните ноги. Для того, чтобы снизить давление на органы в процессе массажа, немного напрягите пресс – это предотвратит максимальное давление. Начинайте массировать легко, поглаживая, обязательно по направлению часовой стрелки. Так, в процессе самомассажа давление, которое получает живот, должно постепенно, но медленно усиливаться. Если отложения жира значительные, то проводите массаж с большим, чем обычно, усилием, но не причиняйте себе боли – это только повредит.

Теперь, после поглаживаний, начинайте активно разминать живот. Для этого выполняйте вращательные движения – сначала массируйте правую сторону, после чего, постепенно поднимайтесь к ребрам. Ровно так же необходимо массировать живот с левой стороны. После нескольких этапов активного разминания начинайте опять поглаживать живот по направлению от боков прямо к пупку. Так как слой жира на животе довольно плотный, рекомендуется производить движения-накатывания. Так, ребром руки надавите на живот, в то же время, другой рукой сдвиньте жировую складку, разомните ее.

3720816_Samomassaj_jivota2 (640x414, 57Kb)


Этап подталкивания. Гладьте живот сразу двумя руками, после чего, левой начинайте давить на живот, а правой выполняйте простое подталкивающее движение. Так, всего должно быть шесть подталкивающих движений. Именно такие движения помогут жировым клеткам активно расщепляться, эффективно сокращая жировой слой, кроме того, улучшится пищеварительный процесс.

Шаг «пиление», предназначенный для рассасывания лишнего жира. Выполнять его нужно так: сложите кисти рук на животе, а ладони вместе. Так, начинайте движения ладонями поочередно, сначала вперед, а потом – назад. То есть, когда правая рука продвигается вперед, левая идет назад.

Это наиболее эффективные методы для проведения самомассажа живота, которые рекомендуется принять во внимание всем, кто стремится похудеть.


Массаж и эфирные масла

Всем известно о невероятной пользе антицеллюлитных эфирных масел. Свою эффективность они проявляют и в процессе выполнения массажа. Рекомендуется использовать масла, которые смогут активизировать циркуляцию крови и ее кровоток, ускорят процессы обмена, то есть, помогут эффективно расщеплять жиры. Подробнее смотрите Эфирные масла для массажа



Одним из идеально подходящих масел можно назвать апельсиновое. Оно поможет ускорить метаболизм, кроме того, успокоит нервную систему – эффект «два в одном». Не менее эффективно и лимонное масло, используемое многими косметическими салонами для осуществления антицеллюлитного массажа. Кроме этого, эфирная вытяжка этого фрукта укрепляет иммунитет и излечивает даже серьезные простудные заболевания, что особенно актуально зимой или ранней весной, когда организму нужно «проснуться» после долгой «спячки». Смотрите также Эфирные масла - подарок для души и тела

Так, применяя эфирные вытяжки из растений для самомассажа, используется метод под названием «захват», позволяющий вернуть коже и мышечной массе эластичность непосредственно после похудения. Ведь если Вы потеряли Вес, кожа может обвиснуть, а это не выглядит эстетично – скорее, наоборот.
Массаж с маслами, осуществляющийся таким методом, проводить необходимо ежедневно, около десяти минут. Сожмите кисть руки в кулак и активно, интенсивно нажимая костяшками пальцев, водите по направлению снизу вверх. Водите до тех пор, пока кожа не покраснеет.

Теперь сложите пальцы в своеобразный треугольник и с существенным нажимом продолжайте водить по животу. По завершению такого массажа слегка помассируйте живот подушечками. Чтобы получить максимальные результаты, не ленитесь делать такой массаж с маслами ежедневно. Советую так же посмотреть это видео:




Что важно знать для проведения самомассажа

Массаж, все же, является лечебной процедурой, потому, относиться к нему нужно с должной осторожностью. Обратите внимание на некоторые противопоказания к проведению самомассажа живота:

  • Повышенная температура
  • Грибковые заболевания, кожные проблемы
  • Наличие острых воспалительных процессов
  • Сыпь различного характера
  • Нельзя делать массаж сразу после употребления пищи – подождите пару часов
  • Запрещено проводить самомассаж, если с момента перенесенного кесарева сечения не прошло двух месяцев
  • Грыжа
  • Проблемы с желчным пузырем
  • Почечные болезни
  • Период менструации.

3720816_Jir_na_jivote1 (640x400, 35Kb)

Примите во внимание все вышесказанное и относитесь к своему здоровью с максимальной осторожностью. Самомассаж – это эффективнейший способ, при помощи которого Вы приобретете желанную изящность и стройнее, красивее и моложе, потому применять его надо аккуратно, чтобы не нанести себе больше вреда, нежели пользы.

Однако не забывайте, помните и об элементарных правилах, соблюдая которые Вы быстрее достигнете того самого, желаемого эффекта:

  • Выпивайте в течение дня около двух литров жидкости
  • Занимайтесь спортом, пусть даже если это элементарная утренняя зарядка
  • Приведите в норму свой рацион – употребляйте лишь полезные, качественные продукты в пищу
  • Позитивно мыслите – от состояния Вашей нервной системы, как бы это не звучало, зависит все: ваша красота, юность и стройность.




Источник:http://noapelsin.ru/massage/delaem-samomassazh-zhivota-dlya-pohudeniya-i-korrektsii-figury

Берегите себя!

 

Смотрите также:

Японский массаж для похудения

Как подтянуть кожу после похудения

Как убрать лишний жир с живота

Viewing all 2084 articles
Browse latest View live




Latest Images

Vimeo 10.7.0 by Vimeo.com, Inc.

Vimeo 10.7.0 by Vimeo.com, Inc.

HANGAD

HANGAD

MAKAKAALAM

MAKAKAALAM

Doodle Jump 3.11.30 by Lima Sky LLC

Doodle Jump 3.11.30 by Lima Sky LLC

Doodle Jump 3.11.30 by Lima Sky LLC

Doodle Jump 3.11.30 by Lima Sky LLC

Vimeo 10.6.1 by Vimeo.com, Inc.

Vimeo 10.6.1 by Vimeo.com, Inc.

Vimeo 10.6.0 by Vimeo.com, Inc.

Vimeo 10.6.0 by Vimeo.com, Inc.

Re:

Re:

Re:

Re: